brzuch trening

[...] dojadłam znowu węgli, za to z 10g więcej tłuszczu wpadło. A i zjadłam jedno kruche ciasteczko od tesciowej. Dziwny ten tydzień pod względem jedzenia. Jak zwykle zrobiłam za dużo wszystkiego na swięta. I tak cały czas dojadam kapustę z grzybami, sledzie itp. i boli mnie po tym brzuch, ale i tak jem bo mi szkoda, żeby sie zmarnowało, głupie to :-P

[...] wpadło. A i zjadłam jedno kruche ciasteczko od tesciowej. Dziwny ten tydzień pod względem jedzenia. Jak zwykle zrobiłam za dużo wszystkiego na swięta. I tak cały czas dojadam kapustę z grzybami, sledzie itp. i boli mnie po tym brzuch, ale i tak jem bo mi szkoda, żeby sie zmarnowało, głupie to :-P Śledzik czy kapusta z grzybami nie są złe.

[...] – freestyle na maszynie 39kg x15/x15/x15/x14 na maszynie 32kg x15/34kg x15/ 36kg x15/36kg x15 ze sztangielką 20kg x15/15/15/15 5. Brzuch – freestyle kółko x10/x10/x8/x6 brzuchy na rzymskiej 15/15/15/15 wznosy nóg ze zwisu 10/10/10/10 Bolały mnie tricepsy i nei powalczyłam za dużo :-( Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-01-03 [...]

[...] na maszynie 32kg x15/34kg x15/ 36kg x15/36kg x15 ze sztangielką 20kg x15/15/15/15 ok. 5. Brzuch – freestyle na rzymskiej x20/x15/x15/x10 kółko x10/x10/x8/x6 brzuchy na rzymskiej 15/15/15/15 wznosy nóg ze zwisu 10/10/10/10 ok. Miska: /SFD/2017/1/9/e8083dfd996d4d829eec14f24f6160ca.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] 4. Łydki – freestyle na maszynie 39kg x15/x15/x15/x15 na maszynie 32kg x15/34kg x15/ 36kg x15/36kg x15 ze sztangielką 20kg x15/15/15/15 ok. OK 5. Brzuch – freestyle na rzymskiej x20/x15/x15/x10 kółko x10/x10/x8/x6 brzuchy na rzymskiej 15/15/15/15 wznosy nóg ze zwisu 10/10/10/10 ok. OK Miska: /SFD/2017/1/9/e8083dfd996d4d829eec14f24f6160ca.jpg

Moim celem jest 10 podciągnięć do końca roku :-D 22/01/17 DT BTW 140/70/200 tydzień 6 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x8 / 40kg x10 / 35kg x11 / 30kg x 14 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x6 / 40kg x9 / 35kg x10 / 30kg x 14 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x7 [...]

Moim celem jest 10 podciągnięć do końca roku :-D I trzeba w siebie mocno wierzyć i robić swoje - wtedy się uda. 22/01/17 DT BTW 140/70/200 tydzień 6 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x8 / 40kg x10 / 35kg x11 / 30kg x 14 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x6 / [...]

[...] siłownię dla nudystów, tam dopiero musi być wesoło |-) nic mnie już w tym miescie nie zdziwi %-) A i dostałam @ , jak zawsze z nienacka, nawet sobie nie można ponarzekać, że pms czy cos %-) Miska: Z tą kolacją cos nie tak było, bo mnie boli brzuch od rana, czy za dużo węgli,czy whey. /SFD/2017/2/17/e1aba2902f7743f58ef86444c24b7487.jpg

17/02/17 W piąteczek dnt. Miałam lunch firmowy, który zamienił się w posiadówę do wieczora. Zjadłam morszczuka w kaparach z ziemniakami z wody i masłem oraz wypiłam dwa piwka. 18/02/17 Dnt i dzień relaksacyjny. Miska wg rozkładu. W cały weekend zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade [...]

17/02/17 W piąteczek dnt. Miałam lunch firmowy, który zamienił się w posiadówę do wieczora. Zjadłam morszczuka w kaparach z ziemniakami z wody i masłem oraz wypiłam dwa piwka. 18/02/17 Dnt i dzień relaksacyjny. Miska wg rozkładu. W cały weekend zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade [...]

10/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg x12 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / 35kg / 30kg x12 20kg/25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 37,5kg/ 32,5kg / 27,5kg x 16 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg [...]

19/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg x5/40kg/35kgx10/30kg x13 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg x12 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / 35kg / 30kg x12 Piate powtorzenie z 50kg z lekka pomoca. [...]

glodzilla - fajnie jest chociaz takiego zwierzaczka ''miec'' :-P Viki - u nas wiewiorki zdaja sie byc wszedzie, nie da sie isc do parku i nie zobaczyc wiewiorki. Ja dosyc czesto chodze do pobliskiego parku i je dokarmiam. A sa tak do ludzi przyzwyczajone, ze wystarcza 10min i juz ci siedza na kolanach :-) A tak w ogole to w UK wiewiorki sa [...]

24/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 11 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx4/40kgx8 / 35kgx10 / 30kgx15 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg x5/40kg/35kgx10/30kg x13 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg x12 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / [...]

plecy fajne, ale łapa wielka :P Jak dla mnie własnie ładne łapki, proporcjonalne :-P 31/03/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 12 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx5/42,5kg/37,5kg/30kgx16 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx4/40kgx8 / 35kgx10 / 30kgx15 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg [...]

31/03/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 12 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx5/42,5kg/37,5kg/30kgx16 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx4/40kgx8 / 35kgx10 / 30kgx15 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg x5/40kg/35kgx10/30kg x13 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg [...]

Night - jakies tam się da :-) Maria - trzeba sobie wytresować odpowiednie partie %-) chociaż trochę to zajmuje. 07/04/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 13 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx5/42,5kg/37,5kg/30kgx14 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx5/42,5kg/37,5kg/30kgx16 [...]

Night - jakies tam się da :-) Maria - trzeba sobie wytresować odpowiednie partie %-) chociaż trochę to zajmuje. 07/04/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 13 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx5/42,5kg/37,5kg/30kgx14 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx5/42,5kg/37,5kg/30kgx16 [...]

Czwartek - DNT /SFD/2017/5/2/d055955ca85642f9b5daaadb7522523a.jpg 28/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/8/12/15/max 15x8kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x16kg / 6x18kg / 12x12kg / 15x10kg 15x5kg / 12x7kg / 10x10kg / 8x14kg / 8x16kg / 10x14kg / 12x10kg / amrap = 20x8kg [...]

28/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/8/12/15/max 15x8kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x16kg / 6x18kg / 12x12kg / 15x10kg 15x5kg / 12x7kg / 10x10kg / 8x14kg / 8x16kg / 10x14kg / 12x10kg / amrap = 20x8kg Zapomniałam tego maxa ale już mi ręce się trzęsły jak głupie. [...]